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半身浴

胎児はお母さんのおなかの中で羊水に浸って成長します。
その名残なのか、人は水に入るとリラックス出来るのです。

例えばお風呂で少しいつもよりヌルく(*1)してください。
※1 37℃〜38℃、冬場は40℃くらい。
20〜30分みぞおちの下あたりまで浸かるようにして目に頼らず、耳で水音を聞き、お湯の温かさを楽しんでください。
少しお風呂場を薄暗くするのも良いです。

浴室が冷える場合は、たまにシャワーなどで室内を温めましょう。
体の芯から温まり、血流も良くなりストレス発散には効果的です。

また不眠気味な方は、この半身浴をする事によって眠りやすくなるという効果もあります。